Voici quelques points qui vous permettront de vérifier si vous adoptez une bonne posture au travail:

 

  • Une distance d'au moins cinquante cm par rapport à votre écran est nécessaire
  • L'écran doit être placé à la hauteur de votre regard. De plus, la partie supérieure du cadre de votre écran doit être positionnée au niveau de vos yeux. Ainsi, vous minimisez le mal de dos. Il est également conseillé de le placer perpendiculaire à la fenêtre afin d'éviter les reflets.
  • Votre clavier doit être placé une dizaine de cm du bord de votre bureau. Ceci permettra donc d'y déposer vos avants-bras pour éviter le mal d'épaules.
  • Placez votre écran droit devant vous. Enrayez l'idée de vous mettre de travers pour travailler sur votre ordinateur.
  • Vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de place pour vos jambes afin de pouvoir les bouger sans contraintes.
  • Assurez-vous d'avoir une bonne chaise. Attention! Il n'est pas nécessaire de débourser des fortunes pour être confortable. Le dossier doit donc soutenir le dos de façon convenable et l'assise doit être à la bonne hauteur et votre fessier doit occuper entièrement sa surface. Vos coudes doivent former un angle de 90° lorsque vos avants-bras sont posés sur votre bureau. Vos pieds doivent également être posés à plat sur le plancher. Si ce n'est pas votre cas, un repose-pieds s'avère donc nécessaire.
  • Levez-vous une fois l'heure afin de vous dégourdir.  

 

Avec ces simples conseils, votre posture n'en sera que meilleure et votre efficacité se verra accentuée.

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